Senaman ibu mengandung

Salam semua..Hari ini saya nak berceloteh lebih pasal kesihatan ibu yang mengandung ni,, Ibu yang hamil banyak mengalami alahan dan perubahan bentuk badan,sehingga ibu terbatas untuk melakukan aktiviti harian,, tetapi jangan diikutkan sangat, sebab semasa hamil ibu juga perlu bersenam,,

Sebenarnya walau ketika mengandung sekalipun anda masih boleh bersenam tetapi haruslah mengikut langkah senaman yang bersesuaian. Menurut Majalah Rapi (Edisi 1 Jan 2013/Bil 203), banyak kebaikan yang boleh diperolehi apabila anda bersenam antaranya mengurangkan sakit belakang, meregangkan otot-otot tubuh serta dapat menenangkan minda selain membantu menambah stamina.

Antara kebaikan lain, senaman boleh mengurangkan tekanan dan membina stamina yang diperlukan untuk proses bersalin. Jika tidak mengalami sebarang masalah kesihatan, wanita yang hamil boleh cuba untuk bersenam sekurang-kurangnya 30minit sehari atau tiga hingga empat kali seminggu. Wanita hamil yang bersenam secara teratur akan mempunyai otot, jantung dan sendi yang lebih kuat. Ia juga mengurangkan risiko kematian pra matang, serangan sakit jantung dan penyakit serius yang lain.Banyak manfaatnye kan?

Walaubagaimanapun,, kita harus mendapatkan nasihat dari pihak doktor sebelum anda mencuba sebarang program senaman.  Anda mungkin mengalami masalah perubatan yang boleh menghalang anda daripada bersenam , antaranya seperti uri rendah dan sebagainya. Elakkan aktiviti atau senaman yang terlalu lasak.

Jom kita lihat antara senaman yang boleh diamalkan wanita hamil..

Jenis-jenis Senaman Yang Boleh Dilakukan Oleh Wanita Hamil:
senaman regangan
senaman peredaran darah
senaman kaki
senaman tangan
senaman pernafasan
senaman regangan belakang
senaman leher
senaman abdomen (perut)
senaman pelvis (senaman mengangkat punggung)
senaman otot-otot pelvis (otot-otot punggung)

Selain itu,,berjalan, berjoging, berenang dan kelas antenatal untuk ibu hamil serta berbasikal di atas basikal senaman adalah senaman yang baik dan selamat asalkan anda tidak berlebihan melakukannya. Yoga dan Pilates juga ideal namun anda perlulah mendapatkan guru yang berdaftar dan berkelayakan serta berpengalaman mengajar wanita hamil.

Antara Faedah Bersenam Ketika Hamil:
Meningkatkan pemulihan selepas bersalin. Wanita hamil yang tidak bersenam mungkin memerlukan masa sekitar dua bulan untuk pulih manakala wanita yang bersenam ketika hamil mungkin kurang daripada sebulan.
Mengurangkan kekejangan yang sering berlaku semasa hamil.
Mengurangkan risiko penambahan berat badan selepas bersalin.
Mengurangkan risiko pembedahan Caesarean semasa proses melahirkan.
Memudahkan proses melahirkan anak.

Matlamat bersenam ketika mengandung bukan untuk menguruskan badan tetapi adalah untuk mengekalkan tahap kecergasan dan kesihatan secara menyeluruh. Adalah penting sentiasa kekal cergas ketika menjalankan aktiviti seharian. Disyorkan bersenam semasa tempoh hamil tetapi kurangkan bilangan senaman apabila kandungan semakin membesar.

Selain melengkapkan diri dengan senaman,wanita hamil digalakkan untuk melengkapkan diri dengan supliment tambahan,, lebih lebih lagi bagi wanita yang mempunyai tabiat pemakanan yang tidak menentu,

shaklee sangat perihatin dengan masalah yang dihadapi oleh wanita hamil,, banyak pilihan yang boleh dibuat untuk kita memilihnya..

Antara produk yang disediakan untuk wanita hamil ialah..

ESP》
-kekurangan protin akan membawa kepada kecacatan bayi
-membekalkan tenaga
-menyuburkan kesihatan kulit, rambut, kulit, kuku dan otot
-penting untuk ibu dan anak
            
VITA LEA》
-mengimbangi nutrian,
-mengandungi asid folik
-meningkatkan kecerdasan mental
-meningkatkan ketahanan dari jangkitann
-menolong fungsi normal menghadaman
-penting untuk pertumbuhan sel dan pembiakan

B COMPLEX》
-kekurangan asid folik boleh mengundang kecacatan dan terencat akal pada bayi
-mengubah makanan menjadi tenaga
-menolong mengurangkan kemurungan dan kegelisahan
-meningkatkan fungsi otak

OSTEMATRIK》
-melegakan sakit belakang dan osteoporosis
-mengekalkan tekanan darah normal
-menggalakkan kesihatan mata, prostat, serviks, paru2 dan jantung
-menghalang kanser penuaan

OMEGA GUARD》
-DHA membantu perkembangan otak janin
-menyihatkan jantung dengan mengurangkan tekanan darah dan kolestrol
-menghindari kanser payu dara,prostat dan usus
-mengurangkan bengkak akibat sakit sendi

ZINC COMPLEX
-untuk pertumbuhan bayi
-menghalang rambut gugur
-meningkatkan daya seksualdan pertumbuhan organ
-kesihatan prostat
-meningkatkan imun dan penyembuhan jeragat

VITA C 500MG》
-doa yang tinggi diambil sebelum bersalin, mengurangkan sakit bersalin 50%
-memperkukuh respon imun
-menolong mengukuhkan kapilari dan dinding sel

VITA E 400IU》
-menghalang keguguran , bayi pramatang, dan berat bayi yang rendah
-menolong melawan penuaan pramatang bahagian kulit
-mengelak penyakit jantung
-menyokong prestasi otot, mempercepatkan pemulihan
-anti oksidan, menghalang kerosakan sel oleh radikal bebas

Sebarang pertanyaan,, dan saranan produk untuk ibu hamil boleh terus hubungi saya miyra 0148195447 (wassup/msj)